練武術前教練都會說一句話:想練武術,首先基本功要紮實,否則練的就不是武術而是“舞術”。那麽教練所說的基本功都有哪些呢?武術基本功分為肩功,腰功,腿功,手型,手法,步形,步法,跳躍,平衡,跌撲滾翻和一係列組合動作進行教學。
為什麽要練習基本功?
大家都隻知道有一句話叫:萬丈高樓平地起。但是這個前提是房子的地基要打好,要不然蓋到一半,就很容易造成坍塌。同樣的,我們把練武術當作成蓋房子,我們的基本功就要紮實,練好。要不然剛開始可能看不出來什麽,但是越往後缺陷越大,有些動作就做不出來。甚至到時候有可能要重新開始,這樣的話非常費時間而且對身體也沒什麽好處。武術基本功是初學者的入門功夫,更是武術教學的基礎和關鍵。通過基本功和基本動作的練習,可使身體各部位都得到比較全麵的訓練,並能較快地發展武術運動的專項身體素質,為學習拳術和器械套路、提高運動技術水平打下良好的基礎。
有時候與人對戰,如果下盤不穩,腳下漂浮,就很有可能被人抓住弱點,進行攻擊。這就是腿部力量沒有練好。出拳力量不夠大,速度不夠快有一部分的原因就是腰部力量沒有利用上;有的散打高手與人對戰時候就一個步法就給對方搞崩潰了,因為根本看不清你要進攻還是退後還是怎樣,不崩潰就怪了。與人對戰講究一個大身法,無論是防禦,進攻,躲避,身法要大,這樣不容易被對方糾纏住,傳統武術講究一個一擊即中,打完就撤,這就對自身的身法要求很高。所以,基本功就必須要練,而且要練好。
有時候看一些人練拳,打出來軟綿綿的毫無力量,氣勢可言;但是有些人打出來給人以一種力量感,氣勢的壓迫感,這就是基本功不紮實與紮實的最明顯的區別。這個動作需要哪裏發力,怎麽發力不傷害自己,但是基本功不紮實,身體沒開發出來,根本就找不到發力的地方,更別說用了。
舉兩個最簡單的例子就比如太極的用胯發力,很多人的胯都沒打開,那怎麽去發力?還有打拳靶出拳的時候一個擰腰出拳,拳出七分自留三分。自己腰在哪裏都找不到,都沒開發出來,不會用腰部力量,那這樣出拳靠的就是肩部力量或者說一條手臂的力量,大家覺得單純的手臂力量能跟全身的力量比嗎?
大家無論是壓腿還是鴨子步,踢腿等等,做這些動作前都要把身體活動開,我們練武術也好,運動也好都是為了將自己的身體鍛煉好,不要用錯誤的方法去練習,不要過度透支自己的身體,將自己的運動量控製在可接受範圍內,不然得不償失。最後,希望大家都能有一個好的身體,棒棒噠!